首页 › 健康减肥方法

消除大肚腩,穿上比基尼,就靠这个瘦腹动作

消除大肚腩,穿上比基尼,就靠这个瘦腹动作

夏天近了,要去海边度假的人也越来越多了。看看自己的肚子还能穿上比基尼吗?不要担心,每天坚持运动,一定可以赶在出海前瘦成小蛮腰。

因为日常的生活中,上半身的运动量极少,所以会导致腹部周围的血流速度下降,代谢变慢。很容易出现驼背,腹部堆积脂肪,盆骨歪斜等情况。

这次推荐一个非常简单的靠墙扭转伸展,瘦腹效果很好。因为操作便捷,所以借助家里或者办公室的墙壁都可以轻松的练起来。

消除大肚腩,穿上比基尼,就靠这个瘦腹动作

双腿微微分开,站在距离墙壁30厘米的地方,挺直后背,收紧腹部。

举起双手,然后将手手掌贴在墙上。

消除大肚腩,穿上比基尼,就靠这个瘦腹动作

右腿后退一步,并且与左腿交叉。

双手缓缓的向左侧移动。左腿弯曲,右腿伸直。使腹部向左侧扭转。

运动时要调整呼吸。每一侧扭转5次。

反方向进行同样的扭转伸展。

这样的动作可以伸展整个腹部的肌肉,还能调整盆骨的位置,加速血液循环和新陈代谢,帮助快速甩掉腹部的赘肉。

运动很简单,但是效果却很显着,不要偷懒,坚持练习哦。

上一篇:

下一篇: