首页 › 减肥常识

喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥的这些真相要知道

喝酸奶能减肥吗?酸奶是帮助人们减肥的好帮手,很多人包括明星达人也都尝试过通过喝酸奶来减肥,那怎样喝酸奶能减肥呢?下面这些酸奶减肥的真相你不可不知。

喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥的这些真相要知道

1.喝酸奶饮料能减肥?

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料,只是饮料的一种,是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料会导致你摄入过多的热量,不会减肥反而会增肥。

2.喝酸奶也能补钙?

酸奶补钙的效果一点儿也不比牛奶差,毕竟从牛奶到酸奶,营养上可没损失。酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、乳酸菌,相比牛奶来说,更容易被人体吸收。 但是要记住,尽量避免买风味酸牛乳,糖越少越好。

喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥的这些真相要知道

3.牛奶没有酸奶好?

酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收。特别是对乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。牛奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率。

4.酸奶不能加热?

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西,但却不知道如何留住它们。其实,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法就是暴殄天物了。

喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥的这些真相要知道

5.晚上喝酸奶会胖?

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。酸奶属于低热量食物,其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸杆菌,仅仅是调节肠道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,没有富含能量的物质,不会导致你肥胖。

因此,常喝酸奶是可以减肥的,晚上适量喝点酸奶也不用担心会发胖,上面酸奶减肥5大真相都清楚了吗?

上一篇:

下一篇: