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过度减肥有什么危害 这些减肥误区要避开

过度减肥有什么危害?对于减肥,很多人追求速成,希望在短时间内就可以瘦下来,往往会采用一些过激的减肥方法,极容易导致减肥过度,过度减肥其实不利于身体健康。下面为大家揭开过度减肥可能导致的后果,以及你需要避开的减肥误区

过度减肥有什么危害 这些减肥误区要避开

一、过度减肥的危害

1、骨质疏松

体瘦的女性骨折发生率比的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内水准不足,影响钙与,无法维持正常的,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

2、胃下垂

以饥饿法减肥的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

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3、导致脱发

头发的主要成分是角朊,它是由蛋白质、铁质等物质构成。如果长期用水果蔬菜、燕麦等其他食物代替主食,或者将主食减半,则难以有充足的蛋白质、铁质等营养成分供给给头发毛囊,头发缺少营养,就会变得脆弱,易断甚至脱落。

4、致使例假不调

少女的脂肪最少占体重的17%,方可发作例假初潮,体内脂肪最少到达体重22%,才干坚持正常的例假周期。过度节食,因为机体能量摄入缺少,形成体内很多脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成妨碍而显着缺少,影响例假来潮,乃至经量稀疏或闭经,切不可盲目节食。

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5、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

二、常见的减肥误区

1、运动量越大瘦得越快

运动是减肥的最佳方式,但并不是说运动的时候强度越大效果就越好。因为如果运动量过大的话,就会导致体内消耗过多的热量,人会不自觉的吃下去更多的食物,也是没有用处的,这是人的本能之一,是没有办法避免的。

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2、吃的越少瘦的越快

不少人都认为,只要减少了进食量,身体就没有办法摄取足够的热量,只能够消耗身体里边原有的热量,这样就可以达到减肥的效果了。其实不然,如果吃的过少的话,会导致身体里边的电解质失衡,从而使人出现水肿,这在外人看来,会觉得身体变得更胖了。另外一个方面,即使是通过节食的方法达到了减肥的目的,极大可能会反弹。

由上可知,过度减肥对于身体的危害有很多,所以减肥一定要掌握正确的方法,循序渐进,避开我们常见的一些减肥误区,实现科学减肥。

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