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减肥中肚子饿怎么办 5个妙招打败饥饿

影响减肥最大的因素就是食物,除了必要的正餐,一定要控制自己的进食量。但是减肥过程中,还没到正餐,肚子就饿了怎么办?5个妙招帮你打败饥饿,让你不再摄入过多而影响到减肥效果。

减肥中肚子饿怎么办 5个妙招打败饥饿

一、减肥中肚子饿怎么办

1、喝水缓解

还没到正餐的时候,只要一感觉到饿,就喝水。小口小口的喝,把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水,而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的,不可喝冰水,以免对胃造成刺激。

2、做仰卧起坐

所以条件允许的话,感觉到饿的时候,就做几个仰卧起座。腹部一旦运动,就会影响食欲。当然,等人体冷静下来之后,肌肉放松,会更饿哦。那更饿的时候,再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。

减肥中肚子饿怎么办 5个妙招打败饥饿

3、吃有助减肥的水果

如果真的觉得饿,等不到吃饭的时候,你可以吃一些有助减肥的水果,比如西红柿,西红柿有很好的饱腹效果,并且西红柿的热量极低,可以放心的吃,不过要吃新鲜的西红柿,生吃,打成汁,或者凉拌都可以。

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4、心理暗示法

如果忍不住想吃东西,不妨看看镜子中的自己,正是因为吃太多,所以才会长胖,然后告诉自己,是否还要继续胖下去,如此心理暗示和鼓励,有助于减肥成功。

5、转移注意力

尽管饿的时候,比较难集中注意力。但是,你可以做一些重复性的工作,来转移自己的注意力,从而帮助你忘记饿的这件事情。

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二、不利于减肥的食物

在减肥期间应该避免摄入过多的热量,因为但摄入的热量比需要的多的话,它们会以脂肪的形式存储在人体中,这就导致了肥胖,所以不要吃高脂肪、高热量的食物。

1、油条:先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子:板栗淀粉含量高,吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

3、话梅:话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

4、烤肠:经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5、薯片:薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

6、可乐:可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

7、汉堡:汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

减肥中肚子饿怎么办?以上5个妙招可以帮助你打败饥饿。

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