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减肥为什么没效果 饮食减肥的5大误区

有人发现,无论怎么运动怎么控制饮食都没瘦下来,减肥为什么会没有效果呢?一起来看看饮食减肥的5大误区,你有踩中吗?

减肥为什么没效果 饮食减肥的5大误区

误区一:吃的越少瘦的越快

不少人都认为,只要减少了进食量,身体就没有办法摄取足够的热量,就可以达到减肥的效果了。其实不然,如果吃的过少的话,会导致身体里边的电解质失衡,从而使人出现水肿,这在外人看来,会觉得身体变得更胖了。另外一个方面,通过节食来减肥很可能会反弹。

误区二:只吃蔬菜就能瘦

蔬菜的热量和脂肪的确很低,但大前题是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前,请先确定它们是用非常少量的油来烹调,或是用烤的。而且吃素会让你营养不足,如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。

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误区三:减脂期间不能吃肉

人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物,除了猪肉,其余肉类的脂肪含量都不高。当然,如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉,那就另当别论了。

减肥为什么没效果 饮食减肥的5大误区

误区四:生理期随便吃

有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期,这时候大吃也不会变胖。这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象,让人看起来变得比较胖,体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤,等到经期结束,水肿一消掉,体重变得轻一点,所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。

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误区五:睡前吃东西会胖

这一点一定有人有许多争议,其实会提到这一点,主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。

减肥为什么没效果?一定要谨防饮食减肥的5大误区。

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